★~【彰化高商‧資二1】~★ Here is DP961's World.
/index.php?blogId=64
<p>☆指導教官：郭晏妃 ☆指導老師：王國龍</p>
-
戒煙四招
<p>
<br />
<br />
一、放鬆深呼吸<br />
<br />
想吸菸時，立即將氣深深吸入再慢慢吐出。戒菸時，只靠意志力、一昧壓抑吸菸慾望是必要卻相當辛苦的；事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議
用行為轉移、情緒舒解的方式，讓想吸菸時做深呼吸 10 至 14 次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口慾及手慾。<br />
<br />
二、喝杯冷水<br />
<br />
可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。戒菸時，避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、新鮮蔬果汁、牛奶，別忘了多喝水、多排尿，多運動、多流汗，加速排除體內的尼古丁等有害物質。<br />
<br />
三、活動一下<br />
<br />
用力伸展四肢，做擴胸運動，原地跳躍。戒菸初期除會極度渴望吸菸外，容易情緒不穩、注意力不集中，記得隨時隨地用力伸懶腰、活動筋骨，才是立即、有效的提神方法。<br />
<br />
四、清水沖臉<br />
<br />
立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。
</p>
<p>
來源：<a href="http://www.jtf.org.tw/JTF03/New91/03-05.asp" target="_blank">http://www.jtf.org.tw/JTF03/New91/03-05.asp</a>
</p>
<p>
沒有抽煙就別抽，才能活得健康快樂，
</p>
<p>
還在抽煙就戒煙，造就出無菸的環境，
</p>
<p>
戒煙不是辦不到，只是你不願去努力，
</p>
<p>
相信自己辦的到，成功就會在你眼前。
</p>
<p>
</p>
/index.php?op=ViewArticle&articleId=1248&blogId=64
Fri, 28 Nov 2008 00:02:55 +0800
-
信心。
<p>
何為"菸"?它到底是什麼東西?
</p>
<p>
是不可或缺的還是危害身體的
</p>
<p>
每個人對它的定義皆有所不同
</p>
<p>
有些人，在生活上它是不可或缺的
</p>
<p>
另一些人，在生活上它是危害身體健康的害蟲
</p>
<p>
然而，我對它的定義是危害身體的
</p>
<p>
只是‥在我的生活中，它令我想逃也逃不了
</p>
<p>
爸爸，是多年的老菸槍
</p>
<p>
每天都得抽上幾支
</p>
<p>
當我告訴爸爸抽菸對身體很不好，希望他別再抽了
</p>
<p>
但，他總是會告訴我
</p>
<p>
"抽菸可以令我精神好，何況我想戒也戒不掉，畢竟都抽了好幾年"
</p>
<p>
當他告訴我這句話時
</p>
<p>
我‥沒有力再去反駁他，只好摸摸鼻子到旁邊去受折磨~
</p>
<p>
最近，參加了這個"菸害防制blog比賽"
</p>
<p>
讓我了解到不少戒菸的方式
</p>
<p>
同時也讓我明白
</p>
<p>
原來"菸"不只是會傷害抽菸者本身
</p>
<p>
對吸二手菸的人更是一大傷害
</p>
<p>
現在
</p>
<p>
我有信心勸爸爸戒掉抽了多年的菸
</p>
<p>
我有信心，而你呢?
</p>
<p>
我相信，只要有心每個人都是可以做到的
</p>
<p>
一點點信心+一點點勇氣=戒菸的力量
</p>
<p>
</p>
<p>
</p>
<p>
</p>
<p>
小恩
</p>
/index.php?op=ViewArticle&articleId=1038&blogId=64
Tue, 25 Nov 2008 22:00:20 +0800
-
濫。約
<p>
<span style="font-size: small">犯濫和約束僅有一線之隔 </span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">好不懂，為什麼要發明"菸"這種產物</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">而在台灣買一包香菸比在其他國家便宜且容易</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">加上電視、電影，這些娛樂節目的促使下</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">才會讓菸如此的犯濫</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">然而，現在抽菸的年齡層逐漸下降</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">女生的比例也越來越高</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">把抽菸當成耍帥耍酷的工具</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">事實上，抽菸並不會提升一個人的形象</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">反而，是件大大折扣的事</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">即使再帥再美，嘴上叨著菸</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">那再帥再美也都沒有用</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">而菸對人體並沒有好處</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">它只會在我們身上留下有毒的物質</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">一點一滴，一天一天地傷害我們的身體</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">讓我們喪失原有的健康</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">假如走到了那一天，我們想後悔也都來不及</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">畢竟，他已在我們身體裡烙下深深的印</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">而戒菸不是件難事</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">現在在各家醫院裡都設有戒菸門診</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">提供戒菸者最佳的戒菸方式</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">根據戒菸者設計一套專屬的飲食</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">用各種方法來取代菸的癮</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">這樣一來</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">不僅自己重獲新的健康</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">同時也還給身旁的人一個沒有菸害的環境</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">一個人的力量雖然很小</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">但，只要大家有心，團結就是力量</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">一起對抗他吧!</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small"></span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small"></span>
</p>
<p>
<span style="font-size: small">EllaN</span>
</p>
/index.php?op=ViewArticle&articleId=1012&blogId=64
Mon, 24 Nov 2008 21:35:05 +0800
-
傷害。
<p>
<a id="res_367" href="http://blog.no-tobacco.chshb.gov.tw/gallery/64/30193.jpg"><img src="http://blog.no-tobacco.chshb.gov.tw/gallery/64/previews-med/30193.jpg" border="0" /></a>
</p>
<p>
一根"菸"，會害死一個人，會害死一整個家庭
</p>
<p>
菸所帶來的傷害遠比我們想的嚴重
</p>
<p>
它會一點一滴地剝取你的健康
</p>
<p>
它會一點一滴地竊取你的財富
</p>
<p>
它會一點一滴地奪取你的家人
</p>
<p>
這一切看在吸菸者的身上
</p>
<p>
或許認為這沒有什麼事
</p>
<p>
但
</p>
<p>
越是這麼想越容易使"菸"摧毀你的人生
</p>
<p>
一個人的生命說長不長，說短也不短
</p>
<p>
吸菸，只會使生命提前結束而不是延後
</p>
<p>
一切的造化全操在自己的手裡
</p>
<p>
你愛自己嗎?
</p>
<p>
你愛你最至親的家人嗎?
</p>
<p>
假如，你愛惜自己、愛你的家人
</p>
<p>
那就請你放下你手上、嘴上叨的那根"菸"
</p>
<p>
拋棄它
</p>
<p>
會使你的生命更美好
</p>
<p>
會使你和家人更加地親蜜
</p>
<p>
讓這個世界，這個社會沒有"菸"的污染
</p>
<p>
I Hope. I Wish.
</p>
<p>
</p>
<p>
小恩
</p>
/index.php?op=ViewArticle&articleId=904&blogId=64
Mon, 24 Nov 2008 09:21:10 +0800
-
★∵抽菸=自殺∴★
<p>
<img src="http://blog.no-tobacco.chshb.gov.tw/gallery/64/未命名.GIF" width="344" height="345" />
</p>
<p>
新聞上常報導，
</p>
<p>
毒販賣毒、運毒、吸毒
</p>
<p>
每次警方總是查出一堆海洛茵、搖頭丸、安非他命......
</p>
<p>
但是妳知道嗎！？
</p>
<p>
菸！其實也是毒品的一種
</p>
<p>
嚴格說起來
</p>
<p>
依照台灣的醫療如此發達
</p>
<p>
現在政府應該禁止菸的流動
</p>
<p>
菸雖然替政府收入許多稅錢
</p>
<p>
但是人民花在菸上的錢慎多
</p>
<p>
付出去的健康更多
</p>
<p>
沒有好的身體就沒有好的家庭
</p>
<p>
沒有好的社會價值觀更不會有好的國家
</p>
<p>
<span style="font-size: x-large; color: #ffffff; background-color: #ff0000"><u>台灣</u>人民站起來吧！</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: x-large; color: #ffffff; background-color: #ff0000">我在此對政府喊話！</span>
</p>
<p>
<span style="font-size: x-large; color: #0000ff; background-color: #ff0000">禁菸吧！<u>台灣</u>！</span>
</p>
<p>
<span style="background-color: #ff0000"></span>
</p>
<p>
<span style="color: #000000; background-color: #ffffff">抽菸，其實是不對的行為</span>
</p>
<p>
抽菸好比自殺
</p>
<p>
人民們別再笨了
</p>
<p>
</p>
<p>
<span style="font-size: xx-large"> 抽菸</span>
</p>
<p>
<strong><span style="font-size: xx-large"> ll</span></strong>
</p>
<p>
<a id="res_311" href="http://blog.no-tobacco.chshb.gov.tw/gallery/64/1511428687.jpg"><img src="http://blog.no-tobacco.chshb.gov.tw/gallery/64/previews-med/1511428687.jpg" border="0" /></a> by 小風
</p>
<p>
</p>
/index.php?op=ViewArticle&articleId=861&blogId=64
Sat, 22 Nov 2008 17:32:56 +0800
-
曾經‥我不再傻了!
<p>
曾經因為一個女孩
</p>
<p>
讓我戒掉抽了多年的菸
</p>
<p>
以前的我，真的很不會想
</p>
<p>
就因為看見電視上、電影裡
</p>
<p>
帥氣的男主角總是會抽著一根菸
</p>
<p>
為了吸引女孩的注意加上好奇心作祟
</p>
<p>
我便一頭栽進"菸"這條看似不歸的路
</p>
<p>
一根，兩根，甚至到一包，兩包
</p>
<p>
我‥漸漸染上"菸"帶給我的片刻寧靜
</p>
<p>
讓我意想不到竟是‥
</p>
<p>
不但沒吸引到女孩子的注意
</p>
<p>
反而讓她們留下不好的印象
</p>
<p>
幾年前，我遇見了一個女孩
</p>
<p>
她，改變了我的世界
</p>
<p>
她的一句"我不喜歡菸的味道"
</p>
<p>
讓我下定決心，為了她，我要改掉吸菸的習慣
</p>
<p>
一開始，真的很痛苦
</p>
<p>
畢竟要從每天抽菸到完全不碰，真的很難
</p>
<p>
可是，每當我有想抽菸的衝動
</p>
<p>
那個女孩總是會細心地提醒著我，吸菸真的很不好喔!
</p>
<p>
一天，兩天，一個月，兩個月
</p>
<p>
在她的陪伴下，我成功地戒菸了
</p>
<p>
雖然到最後我和那個女孩沒有完美的結局
</p>
<p>
但至少，她在我心中留下了重要的位置
</p>
<p>
我不後悔為了她，而戒掉抽了多年的菸
</p>
<p>
是為了她，也是為了自己
</p>
<p>
戒菸，真的不是件難的事
</p>
<p>
抽菸，是件全天下最傻的事
</p>
<p>
曾經我傻過
</p>
<p>
希望大家別和我一樣地傻，要做個拒菸的人
</p>
<p>
這樣你，我就不再錯過最想珍惜的那個人
</p>
<p>
</p>
<p>
</p>
<p>
JustN
</p>
/index.php?op=ViewArticle&articleId=803&blogId=64
Thu, 20 Nov 2008 19:42:26 +0800
-
菸害防治探討
<span style="font-size: small">台灣歷年的吸菸率有逐漸下降的趨勢，在<span style="color: #ff0000">三十歲以下的年輕族群</span>，尤其是<span style="color: #ff0000">年輕女性</span>的吸菸率則有<span style="color: #ff6600">逐漸上升</span>的現象。此外，調查也顯示，<span style="color: #ff0000">46％</span>的青少年都曾有吸菸的經驗，從這些研究報告都可發現，我國之吸菸人口確實有漸趨<span style="color: #ff0000">年輕化</span>的傾向，這正是當前致力於菸害防治計畫的我們必須要審慎重視的一大課題。</span><br />
<div align="left">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 150%"> </span>
</div>
<div align="left">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 150%"> 其改變的方法有很多種，我們可以從諸多方面著手，以落實正確的『菸害防治觀念』，以下是參考：</span>
</div>
<br />
<div align="left">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 150%">1.提升兒童、青少年對菸害的觀念<span style="color: #ff0000">（如排入這門課）</span></span>
</div>
<div align="left">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 150%">2.培育專業的衛教人員</span>
</div>
<div align="left">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 150%">3.設置菸害防制的<span style="color: #ff0000">資訊平台（如BLOG）</span></span>
</div>
<div align="left">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 150%">4.可定期對家長、老師舉辦菸害座談會</span>
</div>
<div align="left">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 150%">5.以問卷、電話訪談、專題探討等</span>
</div>
<div align="left">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 150%"></span>
</div>
<div align="left">
<span style="font-size: 12pt; line-height: 150%"> 現今社會有許多改變菸害防治的宣導，但是項徹底改變卻是要自身改變開始，要以身作則，否則都不能這底執行！</span>
</div>
/index.php?op=ViewArticle&articleId=752&blogId=64
Wed, 19 Nov 2008 19:31:28 +0800
-
勇氣！
<p>
蒐集資料，看相關的影片
</p>
<p>
在董氏基金會、華文戒菸網、YouTube來回穿梭
</p>
<p>
使我了解到許多有關"菸"的知識
</p>
<p>
同時也讓我看見
</p>
<p>
全世界有許多人為了拒菸、戒菸而努力
</p>
<p>
這不免讓我想想自己，有為"它"而努力嗎?
</p>
<p>
內心的我告訴自己，應該是有心但力不足吧!
</p>
<p>
每當看見有人在車站的月台或是其他公共場合抽菸
</p>
<p>
很想走過去，很認真地告訴他
</p>
<p>
吸菸是件很不好的事
</p>
<p>
吸菸不只是吸菸更是燃燒健康與金錢的事
</p>
<p>
只是
</p>
<p>
當我想提起勇氣走向前時，內心卻有股害怕的力量使我退卻
</p>
<p>
害怕會惹事生非，害怕‥‥
</p>
<p>
現在想想覺得自己還真沒用
</p>
<p>
竟然會為了這些小事而感到害怕
</p>
<p>
經過這次做Blog的機會，讓我更了用"菸"的真面目
</p>
<p>
下次，再遇到吸菸的人
</p>
<p>
我想我會提起該有的正義與勇氣，勇敢地告訴他"吸菸是件不好的行為"
</p>
<p>
就算會惹事生非也無所謂
</p>
<p>
不管有再大的因素也不會再動搖我堅絕拒菸的心
</p>
<p>
</p>
<p>
</p>
<p>
Shayne
</p>
<p>
</p>
/index.php?op=ViewArticle&articleId=749&blogId=64
Wed, 19 Nov 2008 17:58:31 +0800
-
不做下個受害者
<p>
<a id="res_337" href="http://blog.no-tobacco.chshb.gov.tw/gallery/64/c1.jpg">
<div style="text-align: center">
<img src="http://blog.no-tobacco.chshb.gov.tw/gallery/64/previews-med/c1.jpg" border="0" alt="插滿菸的人~超cool的" />
</div>
</a>
</p>
<p>
</p>
<p>
從一得知要參加菸害防制部落格比賽後
</p>
<p>
便積極地尋找相關的訊息
</p>
<p>
才讓我更加了解到"菸"對我們人體的壞處
</p>
<p>
在董氏基金會的網站上寫著
</p>
<p>
每年全球有將近五百萬的人死於菸害
</p>
<p>
而台灣就有兩萬人
</p>
<p>
這個數據不僅僅告訴我們
</p>
<p>
菸，對人體健康的傷害有多大
</p>
<p>
更告訴我們
</p>
<p>
吸菸，對經濟損失的影響也是不容小覷的
</p>
<p>
看到這些消息，不免讓人深感唏噓
</p>
<p>
為何要製造出"菸"這個東西來危害人體的健康
</p>
<p>
危害的不只是吸菸的人，連帶在身旁的人也會受到影響
</p>
<p>
這樣不且是"害人又害己"嗎
</p>
<p>
把"菸"趕離你我的身邊
</p>
<p>
受惠的不僅是自己
</p>
<p>
而一點小小的力量能使你我不當下個受害者
</p>
<p>
一起做個拒戒的小天使吧!
</p>
<p>
你、我都可以
</p>
<p>
</p>
<p>
by小恩
</p>
/index.php?op=ViewArticle&articleId=720&blogId=64
Tue, 18 Nov 2008 13:12:14 +0800