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戒煙四招

2008/11/28,00:02

一、放鬆深呼吸

想吸菸時，立即將氣深深吸入再慢慢吐出。戒菸時，只靠意志力、一昧壓抑吸菸慾望是必要卻相當辛苦的；事實上對抗吸菸慾望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒舒解的方式，讓想吸菸時做深呼吸 10 至 14 次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口慾及手慾。

二、喝杯冷水

可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之慾望。戒菸時，避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、新鮮蔬果汁、牛奶，別忘了多喝水、多排尿，多運動、多流汗，加速排除體內的尼古丁等有害物質。

三、活動一下

用力伸展四肢，做擴胸運動，原地跳躍。戒菸初期除會極度渴望吸菸外，容易情緒不穩、注意力不集中，記得隨時隨地用力伸懶腰、活動筋骨，才是立即、有效的提神方法。

四、清水沖臉

立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。

來源：http://www.jtf.org.tw/JTF03/New91/03-05.asp

沒有抽煙就別抽，才能活得健康快樂，

還在抽煙就戒煙，造就出無菸的環境，

戒煙不是辦不到，只是你不願去努力，

相信自己辦的到，成功就會在你眼前。